Listas para uma vida mais leve

Gosto muito de fazer listas e vira e mexe tenho sempre uma listinha perdida na minha bolsa. Uma das minhas preferidas de fazer é a de livros que desejo comprar, nem sempre sigo à risca a ordem em que coloco os livros que desejo na hora de comprá-los, mas essa mania me faz tão bem que sigo sempre fazendo.

Pensando o quanto curto uma lista e aproveitando o início de ano misturado àquela típica vontade que sempre dá de mudar o que nos incomoda, montei minha lista de atitudes bem simples para tornar a minha vida mais plena e melhor. Sou uma pessoa muito ansiosa e em casa um pouco desorganizada. No meu trabalho sou o exemplo de organização e praticidade, mas em casa não é bem assim e não consigo explicar o porquê nessa diferença de ser. Também quero saber lidar melhor com as minhas emoções, sou muito intensa e nem sempre isso é bom, admiro aquelas pessoas calmas, de voz tranquila e que no olhar já transmite paz. Sou agitada, falante e muito emocional. Busco o equilíbrio.

Quero melhorar também a minha relação de dependência com o chocolate, acho que isso está intimamente relacionado à ansiedade, preciso consumir menos açúcar e mais frutas.

Segue minha lista para que ao longo do ano eu me lembre da importância desse compromisso comigo mesma:

1 – Praticar meditação;

2 – Ler mais;

3 – Ir mais à praia;

4 – Diminuir o consumo de chocolates;

5 – Ter pensamentos e atitudes positivas diante das adversidades da vida;

6 – Aprender e se preparar para a perda – diminuir o sentimento de posse em relação a pessoas e livros;

7 – Chorar menos;

8 – Assistir mais filmes;

9 – Ser mais organizada em casa;

10 – Descobrir o prazer de cozinhar;

11 - Comer menos açúcar;

12 – Diminuir meu tempo na internet;

13 – Ter mais tempo – físico e não virtual - com as amigas;

14 – Melhorar e aprimorar o inglês;

15 – Saber administrar melhor o meu tempo;

16 – Praticar exercícios físicos;

17 – Ouvir mais música;

18 – Não sentir mais culpa;

Não é uma lista fácil, mas preciso melhorar como pessoa e para mim mesma, quero me sentir melhor e feliz. Com a rotina do dia a dia e as próprias desculpas que costumo dar para eu mesma, fica cada fez mais complicada melhorar a ansiedade, aproveitar melhor o meu tempo com o que realmente importa e um corpo mais saudável. Pretendo melhorar como pessoa da minha rotina tudo o que não é legal e não faz bem.

Léia Viana 

Alguns, bons motivos, para não deixar de beber água

Você sabia que as  funções vitais dos nossos órgãos dependem da água para realizar-se plenamente? A água representa de 40% a 80% do peso total do ser humano, por isso, para suprir todas as necessidades do organismo é preciso tomar, em média, dois litros de água todos os dias. Toda essa água não é cumulativa no nosso corpo,  perdemos aproximadamente dois litros de água por meio da transpiração, urina, respiração e outras atividades que mantêm as funções vitais do nosso organismo. 

Não basta apenas beber a água quando se esta com sede, a sede é um "alerta" do corpo, um aviso de que ele precisa de água.

Você é daquelas pessoas que não gostam de beber água ou esquece de tomá-la? Aqui vai algumas dicas para o simples ato de beber água vire rotina no seu dia a dia:

- tenha sempre uma garrafa de água ao alcance das mãos;

- carregue sempre uma garrafinha ou um squeeze na bolsa ou no carro;

- coloque alerta no celular para lembrar de tomar 1 copo de água de 40 em 40 minutos;

- parte da ingestão diária pode ser suprida com outras fontes, como sucos, água de coco, leite, frutas, chás e sopas.

Alguns benefícios de  beber rigorosamente a quantidade necessária de água por dia:

* Regula a temperatura corporal – Durante os exercícios físicos ou quando o clima está muito quente, a água do organismo é liberada pela transpiração para regular a temperatura e evitar que nosso organismo esquente demais ou sofra alterações térmicas bruscas.

* Desintoxica o corpo – Ela auxilia na prevenção e no tratamento de infecção urinária, pois o líquido estimula as idas ao banheiro, o que ajuda a “limpar” o trato urinário. Em parceria com a ação das fibras alimentares, a água ajuda a formar e hidratar o bolo fecal, evitando que ele fique ressecado e, como consequência, cause constipação intestinal. Também auxilia na respiração, pois dilui o muco, o que facilita a expectoração de resíduos pulmonares.

*Absorção e transporte de nutrientes – A água auxilia na absorção de nutrientes e glicose. Além disso, o líquido ajuda no transporte dessas substâncias pela corrente sanguínea e na distribuição para as diversas partes do organismo.

* Emagrecimento – Além de reduzir a retenção de líquidos, pois coloca os rins para trabalhar, a água também traz sensação de saciedade. Assim, ingerir dois ou três copos antes da refeição ajuda a controlar o apetite. Sem contar que não tem nenhuma caloria.

* Pele bonita – Promove a revitalização das células e mucosas. Na pele, isso resulta em uma hidratação de dentro para fora. Portanto, ela constitui o método mais barato e eficaz para evitar o ressecamento e a descamação.

Você pode ler mais sobre o assunto no site do médico Dr. Drauzio Varella: 

http://drauziovarella.com.br

Léia Viana